《变形计 我的变形日记》是2019年的一档真人秀节目，以城市与农村少年互换生活的形式展现。该节目记录了参与者们在变形过程中的心理变化和生活体验，以及他们如何面对挑战和困难。通过这个节目，观众可以感受到不同地域、文化背景下的青少年生活状态，同时也反思了社会现象和家庭教育的意义。这部纪录片用150个字概括就是：真实呈现了少年们的成长历程，引发社会对教育、成长等多方面问题的思考，是一部富有启发性的纪录片。